QUANTAS SEGUNDAS FEIRAS JÁ PASSARAM?

Quando vc erra, vc sente vontade de errar de novo? Pois é ....é isso que te afasta dos seus melhores resultados!

Toda vez que vc sente que errou, sua mente se frustra, pq ela não é preparada para ver que todo ERRO pode ser o princípio de um acerto! (Carlos Bernardo Gonzales Pecoche)

Isso eu aprendi quando tinha 12 anos de idade! Sim, esse é um ensinamento que cria uma fortaleza dentro de mim, isso não me faz desistir nunca!

A vida nos da DUAS grandes oportunidades, fazer ou ficar assistindo QUEM FAZ!


Quando vc vê alguém mais saudável que vc, mais dedicado que vc, ele certamente terá uma poupança muito melhor de SAÚDE, do que vc que adia o começo da sua mudança!

E tem gente que deixa essas oportunidades escaparem, talvez esperando que surjam dias melhores, segundas feiras melhores.... 

Esse é o tipo da pessoa que vê os outros tendo sucesso NA VIDA, na saúde, na estética e  os chama de “sortudos” e fica cheio de mimimi porque não conseguiu o mesmo resultado. 

PARA DE POSTERGAR A MUDANÇA SÓ DEPENDE DE VOCÊ!


Maiara Cristina de Lima (@nutrimai)
Especialista em Nutrição Esportiva
Membro da Academia Brasileira de Nutrição Funcional
Professora de Pós-graduação em Nutrição Esportiva Funcional
48 99993-2533 (WhatsApp)

Quanto estava sua glicose sanguínea?

A glicose em jejum, apesar de ser limitada para diagnóstico, quando próxima de 100 é um indicativo do elevado ou frequente consumo de alimentos conhecidos como carboidratos. 

Mesmo este não sendo um quadro desejável, ainda é possível cuidar e reverter através da sua alimentação, para controlar os níveis de glicose no seu sangue e evitar o desenvolvimento de uma diabetes tipo 2.

Já ajudamos diversos pacientes com medições sanguíneas praticas!

Quer me mostrar seus resultados de exames? Me envie pelo whats que eu posso te ajudar!

Cuide da sua saúde! Busque sempre um profissional atualizado!

Maiara Cristina de Lima (@nutrimai)
Especialista em Nutrição Esportiva
Membro da Academia Brasileira de Nutrição Funcional
Professora de Pós-graduação em Nutrição Esportiva Funcional
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EU NÃO NASCI NUTRICIONISTA

EU NÃO NASCI NUTRICIONISTA, assim como você não nasceu sabendo o que é uma proteína boa, um carboidrato de alto índice glicêmico, EU também NÃO! Mas hoje é intrínseco saber que comer todos os dias alimentos refinados, cheio de pobreza nutricional só me traz uma gigantesca dívida com minha saúde!

Engraçado, mas hoje meu cérebro lida com a comida muito diferente de como eu fazia antes! Me dá até PREGUIÇA de pensar quanto trabalho da de corrigir uma doença do que cultivar a SAÚDE, isso mesmo, o meu cérebro SENTE PREGUIÇA frente a um caminho doente.....

Eu sei q vc pensa = “nossa mas é o contrário, o caminho mais fácil é justamente ir pelo caminho da doença”....pra minha mente NÃO, eu digo todos os dias que eu prefiro cultivar saúde do que a doença!

E sigo essa frase que me fortalece diariamente....PREGUIÇA de bons hábitos não tem mais espaço dentro da minha mente! Quer aprender como eu consegui isso?

Deixe seu contato ou comentário!

Maiara Cristina de Lima (@nutrimai)
Especialista em Nutrição Esportiva
Membro da Academia Brasileira de Nutrição Funcional
Professora de Pós-graduação em Nutrição Esportiva Funcional
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Você ENDEUSA o óleo de coco?

Há estudos demonstrando maior perda de peso, com maior perda de gordura, em grupos com consumo de triglicerídeos de cadeia média (o tipo de lipídio presente no óleo de coco) – se comparando com outros tipos de lipídios. Além disso, esse tipo de lipídio mostrou uma melhora na resposta à insulina. Esses fatores contribuem para a indicação do óleo de coco com PARTE DE uma dieta para redução de peso/gordura corporal, mas não pode ser considerado a estratégia principal, ou um milagre para tal objetivo!


É importante ter em mente que o óleo de coco também tem seu lado negativo, como o alto teor de gorduras saturadas, o que mostrou em estudos um aumento do colesterol e LDL (o colesterol “ruim”). Por esse motivo, um estudo usou uma combinação de óleos, contendo principalmente triglicerídeos de cadeia média, mas também fitoesteróis de óleo de soja e de linhaça, pois contêm ômega 3. Essa mistura de óleos mostrou melhora no perfil lipídico (colesterol, LDL e HDL).


Como ainda há poucos estudos acerca do óleo de coco, e temos os lados positivos e negativos, é importante que ele seja consumido em pequenas quantidades, e com consciência!


Maiara Cristina de Lima (@nutrimai)
Especialista em Nutrição Esportiva
Membro da Academia Brasileira de Nutrição Funcional
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EU JÁ VIREI ESSA CHAVE, E VC???

Tô sorrindo por que a inspiração desse texto veio da profunda alegria de saber quanto eu ainda posso ajudar muitas pessoas!! E talvez por isso foi meu melhor texto até hoje!

...estava pensando que quando comecei a atender, as pessoas tinham dificuldade de seguir um plano porque não existia tanta facilidade de se alimentar bem como hoje. Entregar as compras em casa, o IFOOD só tinha fast food, não existia saladices, pokes hawainos, etc....e as pessoas tinham um pouco mais de tempo para cozinhar!

MESMO ASSIM  continuamos a colocar 100 empecilhos antes de decidir ter melhores escolhas alimentares.

A verdade é que o nosso CÉREBRO é preguiçoso, ele prefere o menor esforço sempre, mesmo que o esforço seja adicionar um contato no whats e pedir um produto saudável!
EU TENHO HOJE VARIASSS PARCEIROS ME AJUDANDO A CONSTRUIR HÁBITOS SAUDÁVEIS, acessíveis e baratos, mas SOZINHA eu não consigo ir muito longe! 


Eu NÃO posso, mesmo que eu queira muito, dar esse passo por você!!  Eu preciso q VC SINTA NECESSIDADE DE SER DONO(A) DAS SUAS ESCOLHAS!

Meus pacientes sabem, a mudança NÃO É POR MIM, é por vocês!!
Pare de cultivar um CÉREBRO PREGUIÇOSO, a DIETA começa com DECISÕES NO SEU CÉREBRO,  que depois se tornam escolhas da sua boca!

CULPE Seu cérebro, ou seja, vc pelas suas escolhas, não sua papila gustativa, não sua boca!

NUTRIÇÃO COMEÇA PELA SUA CAPCIDADE PENSANTE!!! ISSO MESMO!

PENSE =  DA MUITOOOO mais trabalho cuidar da DOENÇA do que CUIDAR DA SAÚDE!


EU JÁ VIREI ESSA CHAVE, E VC???


Maiara Cristina de Lima (@nutrimai)
Especialista em Nutrição Esportiva
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O QUE PERDEMOS QUANDO O ALIMENTO É REFINADO?

Um estudo sobre o processamento de alimentos mostrou um efeito térmico maior em um alimento integral, quando comparado ao refinado. Pra quem não sabe, o efeito térmico causado pelos alimentos é o quanto o nosso corpo gasta de calorias para processar e digerir os alimentos. Nesse estudo em questão, o efeito térmico foi de 137kcal no alimento integral, contra 73kcal do refinado, mostrando que o nosso corpo trabalha mais para processar alimentos integrais.


Além disso, a refeição “integral” tinha 5% mais de proteína e 2,5 g de fibra. E os autores do estudo especularam que devido à preparação mecanizada dos alimentos processados, estes causaram menos peristaltismo e uma maior perda de compostos bioativos, resultando em menos metabólitos, exigindo assim menos atividade enzimática.

Vale muito a pena no longo prazo se preocupar em reduzir o consumo de alimentos de refinados, VOCÊ TERÁ  muito mais longevidade e afastará as doenças do século!


Maiara Cristina de Lima (@nutrimai)
Especialista em Nutrição Esportiva
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Ingestão de água e hipertrofia:

Os nossos músculos são compostos de 75% de água. Há pesquisas que mostram que até um pequeno nível de desidratação pode resultar em perda de força e resistência muscular.

Há estudos que sugerem que a hidratação celular afeta as taxas de síntese proteica e quebra de proteína. Ou seja, células musculares que estão bem hidratadas fornecerão mais crescimento muscular do que as que não estiverem.

A quantidade de água que você deve ingerir varia de acordo com seu tamanho, intensidade do treino, entre outras variáveis. O Instituto de Medicina americano sugere 3,7 litros para homens e 2,7 litros para mulheres.