Alimentação pré - treino
Um
bom pré-treino é uma refeição que vai fornecer energia durante o treinamento,
sem picos de glicose. Por isso a recomendação é o consumo de boas fontes de
carboidratos, como banana, batata doce, aipim, beterraba... opções com fibras,
ao invés de fontes refinadas de carboidratos, como os pães por exemplo.
Outra
opção é o consumo de boas fontes de gordura, como o abacate e o coco, que podem
auxiliar na oxidação de gordura!
Essas
são nossas dicas de pré - treino! As quantidades variam de acordo com a
individualidade de cada um!
Alimentação pós - treino
O
treinamento faz micro lesões nos músculos, que para se recuperarem precisam de
boas fontes proteicas!
Por
isso é tão importante o consumo de preparações como carnes e ovos, por exemplo,
no pós - treino. As formas podem ser variadas, como filés, almôndegas, quibes,
suflês, omeletes, ovos mexidos...
Só
não vale comer embutidos, como o famoso peito de peru, e achar que está comendo
proteína! Essas opções são ricas em sódio e conservantes, sendo maléfico para
nossa saúde.
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