As câimbras podem ser
causadas por um excesso de exercícios físicos, pelo aumento de ácido lático no
organismo, por desidratação ou pela fadiga muscular.
Outra causa é a falta
de minerais, principalmente o magnésio, o cálcio e o potássio, que precisam
estar muito bem equilibrados no organismo para que as contrações musculares
sejam realizadas. O magnésio é o responsável pelo relaxamento muscular, e
também pela entrada de potássio nas células, logo ele é o principal.
Algumas fontes de
magnésio são: amendoim, aveia, uva, castanha do Pará, semente de abóbora,
amêndoas e beterraba. Porém em treinos muito longos sua suplementação pode ser
necessária.Para planejar o seu longão, cuide desses aspectos! Seu corpo irá sentir uma significativa diferença!
O nutricionista esportivo é o profissional apto a ajudar você!
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