quarta-feira, 16 de outubro de 2019

Câimbras e importância do magnésio


As câimbras podem ser causadas por um excesso de exercícios físicos, pelo aumento de ácido lático no organismo, por desidratação ou pela fadiga muscular.
Outra causa é a falta de minerais, principalmente o magnésio, o cálcio e o potássio, que precisam estar muito bem equilibrados no organismo para que as contrações musculares sejam realizadas. O magnésio é o responsável pelo relaxamento muscular, e também pela entrada de potássio nas células, logo ele é o principal.
Algumas fontes de magnésio são: amendoim, aveia, uva, castanha do Pará, semente de abóbora, amêndoas e beterraba. Porém em treinos muito longos sua suplementação pode ser necessária.
              Para planejar o seu longão, cuide desses aspectos! Seu corpo irá sentir uma significativa diferença!
              O nutricionista esportivo é o profissional apto a ajudar você!

Nenhum comentário:

Postar um comentário