Corredora Run the City é destaque desse mês!

Conheci a Nutricionista Maiara, no grupo de corrida Run the City, onde treino e ela dá dicas para o grupo sobre suplementação, alimentação... enfim. Eu estava treinando, mas não conseguia emagrecer que era um dos meus principais objetivos e também não tinha muita disposição... ,além de tudo me alimentava de forma errada. Foi quando o prof Vagner me indicou fazer uma consulta com a Maiara, e eu pensei que seria mais uma nutri e mais uma dieta sem sucesso, pois nunca consegui levar mais de um mês de tratamento... 
Marquei minha consulta, estava com 79kg, falei das minhas dificuldades em emagrecer, das minhas dietas sem sucesso que eu nunca consegui passar de um mês... e ela me mostrou uma luz no fim do túnel! Com sua eficiência, seu profissionalismo, seu grande conhecimento sobre nutrição esportiva, ela me explicou como é possível fazer uma reeducação alimentar, sem muitas privações, sem passar fome, sem inibidores de apetite ou qualquer tipo de medicamento para emagrecer, apenas comendo de forma certa e saudável, na sua forma de orientar, ela considera o que é mais adequado, respeitando dificuldades e gostos individuais. 
E foi assim que em 4 meses consegui perder 8 kg, estou muito mais disposta no meu dia a dia no trabalho, nos meus treinos, estou muito feliz com meu peso hoje , com 71kg e pretendo chegar 68kg e vou conseguir.. Falta pouco!!!

o!!! 

Por que o envio de suas notícias pelo e-mail proporciona a concretização de seus objetivos?

As pessoas bem sucedidas na dieta tem um amigo, familiar ou companheiro que confiam para ajudá-las a enfrentar os desafios de fazer dieta. Ao não buscar apoio fica ainda mais difícil de seguir as recomendações.

O INCENTIVO E O DEVER DE PRESTAR CONTAS PODE SER SUA MELHOR FERRAMENTA! NÃO DEIXE DE UTILIZÁ-LA!

Um estudo de North Carolina com 192 pessoas em dieta revelou que aquelas que enviavam emails regularmente à um conselheiro de emagrecimento perderam duas vezes mais peso em um período de três meses.

Outro estudo com 1.032 pessoas realizado pela Universidade de Duke comprovou que os participantes que mantiveram contato regular com um conselheiro tiveram menos recaídas e mantiveram melhor o peso durante um período de três anos do que aqueles que não tinham apoio.

 Infelizmente somos muito bons em enganar a nós mesmos. Prestar contas e assumir a responsabilidade! Quando sabemos que teremos que fazer um relato honesto para outra pessoa, identificamos vários pensamentos sabotadores que nos desviam de nossas metas!

SUA TAREFA É SIMPLES: envie notícias, conte suas novidades, dificuldades e conquistas. Ajudarei você a garantir que estamos no caminho certo!

Vamos praticar um pouco mais essa disciplina? Só depende do seu esforço!

Mais uma opção para passar no pão! Redução da glicemia + sabor = pastinha de berinjela!

Quase que de maneira unânime todos os pacientes relatam utilizar presunto e queijo como opção prática para passar no pão. Infelizmente essa não é a melhor combinação quando se trata de alimentação saudável e equilibrada. Os embutidos possuem fontes elevadas de sódio, nitrato e nitrito que irritam a parede da mucosa intestinal, além de não nos deixarem saciados pelo baixo valor nutritivo.

Por que não investir alguns minutos e preparar uma opção de proteica de alto valor biológico e nutritiva para passar no pão ao longo da semana?
Confira a receita de hoje!


Patê de berinjela            
Ingredientes:3 berinjelas grandes   
1 pimentão vermelho
1 pimentão verde        
1 punhado de uva passas         
1 cebola            
6 colheres de sopa de azeite de oliva
Modo de preparo:          Pique todos os ingredientes em cubinhos e coloque para cozinhar no forno em uma panela.
Após 5 minutos a berinjela começará a soltar a própria água que irá ajudar no cozimento dos vegetais. Caso seja necessário acrescente o mínimo de água para não queimar no fundo da panela.         
Após cozidos, desligue o fogo, e acrescente azeite de oliva para regar o patê.
Adicione temperos à gosto: sal, orégano, noz moscada, alecrim. Em 30 minutos soltará um líquido da própria berinjela.    
Sirva no pão ou com torradas e bom apetite!

Industria de suplementos x Farmácia de Manipulação: por qual optar?

Com a facilidade de adquirir produtos importados em viagens ou mesmo pela internete o consumo de suplementos aumentou significativamente nos últimos anos.

Nos EUA e na Europa a industria de suplementos DOMINA a produção de qualquer matéria prima relacionada a parte cosmética e de suplementação. Uma pequena farmácia de manipulação não sobreviveria por muito tempo no mercado.


Entretanto o processo de fiscalização dos produtos não é realizada de maneira tão rigorosa quanto aqui no Brasil. Em muitos produtos americanos encontramos derivados de hormônios, com o final da palavra caracterizada por "diona". Isso significa que além do nutriente que você gostaria de fazer uso, você está "ingerindo" pequenas dosagens de hormônios, o que pode acarretar em efeitos colaterais indesejáveis a longo prazo.

O órgão que conhecemos como ANVISA é responsável pela fiscalização dos produtos relacionados com a saúde dos consumidores, ela foi criada especificamente para proteger a saúde do cidadão. Portanto pensar que é mais seguro e efetivo utilizar suplementação estrangeira pode ser um grande erro.

Entre a escolha de produtos manipulados e industrializados escutamos a seguinte frase: "suplementos manipulados não tem efeitos". Porém antes de fazer essa afirmação conheça o seguinte. A farmácia de manipulação pode trabalhar com ativos mais concentrados e ação efetiva ou ativos mais baratos com menores concentrações do composto, se tornando um produto menos eficiente.
Então o primeiro passo é procurar uma farmácia de manipulação de confiança! O link abaixo representa a farmácia de manipulação de melhor confiança e qualidade de produtos que recomendo em Florianópolis. Devido à excelente formação farmacêutica e a preocupação que a Farmácia demonstra com a saúde de seus clientes. E se for preciso solicite através do seu nutricionista o LAUDO dos produtos que consome!

http://www.emporiumfarmacia.com.br/

Você ainda pensa que o mercado brasileiro está um passo atrás do Novo Mundo?
Nós brasileiros temos a grande vantagem de ter acesso a farmácias magistrais, que permitem a manipulação de produtos cosméticos e suplementos de maneira individualizada.

Somos um dos poucos países que já trabalha com enfoque no tratamento personalizando seja na suplementação preventiva ou visando a performance. Espero que com esse texto tenhamos conseguido esclarecer muitas dúvidas que surgem quanto a credibilidade e funcionalidade dos produtos manipulados!

Fortaleça seu "Músculo de Resistência" - estratégia para o emagrecimento!

A diminuição do peso está diretamente relacionada com sua determinação.
Precisamos desenvolver o poderoso "músculo de resistência" - porém esse é localizado na parte psicológica. Mais uma dica do livro PENSE MAGRO!

"Sempre que você diz não para um alimento não planejado você fortalece seu músculo de resistência e isso aumenta a probabilidade de você resistir da próxima vez. Por outro lado, sempre que come alguma coisa que não tinha planejado comer você enfraquece seu músculo de resistência e fortalece seu músculo de desistência. Quando diz sim para um alimento não planejado, mesmo que coma alguns farelinhos, aumenta a probabilidade de desistir na próxima vez, e na outra..e outra. É por isso que todo pedacinho de comida não planejada, tem sim IMPORTÂNCIA! Não são apenas calorias, são hábitos!"

Pense Magro - Como?

Lendo o Livro PENSE MAGRO Magro de Judith S. Beck muitas frases de motivação e estímulos são encontradas. Por isso tirei alguns minutinhos de hoje para compartilhar com você esse PEQUENO trecho que pode fazer uma grande diferença para alcançar ou não seu objetivo!

"Visualize um dia no futuro: você acorda se sentindo renovado. Sobe na balança e ela mostra que você emagreceu mais meio quilo. Você se sente ótimo. Veste roupas novas, porque as antigas agora estão grandes demais. Os amigos e a família percebem mudanças físicas e psicológicas em você e o elogiam com frequência. Você se sente maravilhoso - cheio de energia e sua saúde melhorou.
Mais tarde naquele dia você volta para casa de uma festa. É a mesma festa anual à qual você foi convidado  no ano passado, quando comeu tudo o que viu pela frente e voltou para casa superchateado, com um sentimento de derrota. Hoje foi diferente, você mudou, e não só porque emagreceu. Você aprendeu a fazer dieta. Você está  motivado, confiante e no controle. E sabe como continuar assim!
Por que seu comportamento nessa festa foi diferente? Porque dessa vez você chegou na festa com um plano. Teve prazer de comer o que comeu e não sentiu culpa. Disse a si mesmo: NÃO, eu não planejei comer esse alimento, e encerrou o assunto. Não se debateu, não discutiu consigo mesmo, nem disse para si mesmo que era uma ocasião especial, era só um pedacinho, não tem problema. Você tomou uma decisão e se manteve firme, porque sabia que era capaz de fazer isso.
Você se divertiu na festa e saiu se sentindo feliz, feliz por ter passado a festa conversando com as pessoas  e se divertindo em vez de estar obcecado por comida.
Você seguiu seu planejamento alimentar na festa, como também o seguiu o dia inteiro. Se teve algum desejo de comer alguma coisa não prestou muita atenção nisso. Se sentiu fome e não era hora da refeição, simplesmente disse à si mesmo: isso é fome, vou esperar até a hora de comer. Em cada lanche e cada refeição sentiu prazer com cada porção na boca.
Você pode fazer com que esse cenário se torne realidade!"

E o melhor, isso só depende de você!
Procure uma orientação nutricional e mude sua maneira de se relacionar com os alimentos! 

O que passar no pão? Eis a questão!

Quase que de maneira unânime todos os pacientes relatam utilizar presunto e queijo como opção prática para passar no pão. Infelizmente essa não é a melhor combinação quando se trata de alimentação saudável e equilibrada. Os embutidos possuem fontes elevadas de sódio, nitrato e nitrito que irritam a parede da mucosa intestinal, além de não nos deixarem saciados pelo baixo valor nutritivo.

Por que não investir 5 minutos e preparar uma opção de proteica de alto valor biológico e nutritiva para passar no pão?

Patê de tofu Ingredientes:
- 400g de tofu firme
- 200 g de tomate seco drenado
- 3 dentes de alho
- 2-3 colheres de sopa de azeite de oliva
- sal e pimenta à gosto
- orégano, tomilho ou manjericão opcional

Modo de preparo?
Bater tudo no liquidificador, armazenar em geladeira e consumir em até 72 horas!

Custo da receita 10,00 reais
Valor nutricional: não tem preço!