"Visualize um dia no futuro: você acorda se sentindo renovado. Sobe na balança e ela mostra que você emagreceu mais meio quilo. Você se sente ótimo. Veste roupas novas, porque as antigas agora estão grandes demais. Os amigos e a família percebem mudanças físicas e psicológicas em você e o elogiam com frequência. Você se sente maravilhoso - cheio de energia e sua saúde melhorou.
Mais tarde naquele dia você volta para casa de uma festa. É a mesma festa anual à qual você foi convidado no ano passado, quando comeu tudo o que viu pela frente e voltou para casa superchateado, com um sentimento de derrota. Hoje foi diferente, você mudou, e não só porque emagreceu. Você aprendeu a fazer dieta. Você está motivado, confiante e no controle. E sabe como continuar assim!
Por que seu comportamento nessa festa foi diferente? Porque dessa vez você chegou na festa com um plano. Teve prazer de comer o que comeu e não sentiu culpa. Disse a si mesmo: NÃO, eu não planejei comer esse alimento, e encerrou o assunto. Não se debateu, não discutiu consigo mesmo, nem disse para si mesmo que era uma ocasião especial, era só um pedacinho, não tem problema. Você tomou uma decisão e se manteve firme, porque sabia que era capaz de fazer isso.
Você se divertiu na festa e saiu se sentindo feliz, feliz por ter passado a festa conversando com as pessoas e se divertindo em vez de estar obcecado por comida.
Você seguiu seu planejamento alimentar na festa, como também o seguiu o dia inteiro. Se teve algum desejo de comer alguma coisa não prestou muita atenção nisso. Se sentiu fome e não era hora da refeição, simplesmente disse à si mesmo: isso é fome, vou esperar até a hora de comer. Em cada lanche e cada refeição sentiu prazer com cada porção na boca.
Você pode fazer com que esse cenário se torne realidade!"
E o melhor, isso só depende de você!
Procure uma orientação nutricional e mude sua maneira de se relacionar com os alimentos!
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