Muitos alimentos estão sendo estudados com
vistas a descobrir os possíveis efeitos adicionais e benefícios na pratica de atividade física.
Entende-se esse feito por efeito ergogênico.
Dentre os alimentos estudados a cafeína tem demonstrado benefícios interessantes para os praticantes de atividade física, principalmente se for utilizada na forma de suplemento.
Conheça abaixo alguns benefícios!
Dentre os alimentos estudados a cafeína tem demonstrado benefícios interessantes para os praticantes de atividade física, principalmente se for utilizada na forma de suplemento.
Conheça abaixo alguns benefícios!
- Pode ser usada no
exercício para reduzir a percepção de esforço, pois modifica o limiar da dor,
melhorando a performance.
- Seu efeito lipotrófico (emagrecedor) pode estar associado à liberação do hormônio catabólico: adrenalina.
- A cafeína aumenta a oxidação de gordura durante o exercício e conseqüentemente diminuiri a oxidação de carboidrato, apresentando efeito poupador do glicogênio (interessante para atletas ou praticantes de esportes de longa duração que precisam realizar sprints ou tiros rápidos e intensos ao final das provas)
- Por fim, facilita a liberação de epinefrina, estimulando a broncodilatação, a vasodilatação, e o aumento da oxigenação para os músculos
- Seu efeito lipotrófico (emagrecedor) pode estar associado à liberação do hormônio catabólico: adrenalina.
- A cafeína aumenta a oxidação de gordura durante o exercício e conseqüentemente diminuiri a oxidação de carboidrato, apresentando efeito poupador do glicogênio (interessante para atletas ou praticantes de esportes de longa duração que precisam realizar sprints ou tiros rápidos e intensos ao final das provas)
- Por fim, facilita a liberação de epinefrina, estimulando a broncodilatação, a vasodilatação, e o aumento da oxigenação para os músculos
Entretanto, é importante lembrar que todo nutriente em excesso também pode trazer alguns efeitos adversos e prejudiciais à saúde! Conheça
duas contra-indicações comprovadas a respeito da união da cafeína em doses elevadas:
- Apesar de ser mais fraca que a efedrina, a cafeína pode gerar uma estimulação excessiva gerando uma liberação de adrenalina em quantidades perigosas, além de estimular a prática de exercício acima dos níveis seguros.
- A cafeína também possui um potente efeito diurético, prejudicando a hidratação em atividades prolongadas.
Portanto, pense bem antes iniciar a suplementação de qualquer formulação ou produto sem a orientação de um profissional! Sempre é importante avaliar individualmente qual a necessidade de ingestão de qualquer nutriente para que ele potencialize seu treino sem trazer efeitos adversos para sua saúde.
Para isso o profissional de Nutrição está habilitado para ajudá-lo a ajustar os alimentos e as recomendações suplementares de acordo com sua individualidade fisiológica e sua prática de exercícios físicos!
- Apesar de ser mais fraca que a efedrina, a cafeína pode gerar uma estimulação excessiva gerando uma liberação de adrenalina em quantidades perigosas, além de estimular a prática de exercício acima dos níveis seguros.
- A cafeína também possui um potente efeito diurético, prejudicando a hidratação em atividades prolongadas.
Portanto, pense bem antes iniciar a suplementação de qualquer formulação ou produto sem a orientação de um profissional! Sempre é importante avaliar individualmente qual a necessidade de ingestão de qualquer nutriente para que ele potencialize seu treino sem trazer efeitos adversos para sua saúde.
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O que será que a Nutrição pode fazer por você???
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601, Torre Max, Trindade, Florianópolis, BR.
(48) 3025-1635 e (48) 9993-2533. Email: mahmcdl@gmail.com
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