segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

A Cafeína pode potencializar meus treinos?



      Muitos alimentos estão sendo estudados com vistas a descobrir os possíveis efeitos adicionais e benefícios na pratica de atividade física. Entende-se esse feito por efeito ergogênico.
    Dentre os alimentos estudados a cafeína tem demonstrado benefícios interessantes para os praticantes de atividade física, principalmente se for utilizada na forma de suplemento.
            Conheça abaixo alguns benefícios!

- Pode ser usada no exercício para reduzir a percepção de esforço, pois modifica o limiar da dor, melhorando a performance.
- Seu efeito lipotrófico (emagrecedor) pode estar associado à liberação do hormônio catabólico: adrenalina.
- A cafeína aumenta a oxidação de gordura durante o exercício e conseqüentemente diminuiri a oxidação de carboidrato, apresentando efeito poupador do glicogênio (interessante para atletas ou praticantes de esportes de longa duração que precisam realizar sprints ou tiros rápidos e intensos ao final das provas)
- Por fim, facilita a liberação de epinefrina, estimulando a broncodilatação, a vasodilatação, e o aumento da oxigenação para os músculos

        Entretanto, é importante lembrar que todo nutriente em excesso também pode trazer alguns efeitos adversos e prejudiciais à saúde! Conheça duas contra-indicações comprovadas a respeito da união da cafeína em doses elevadas:

- Apesar de ser mais fraca que a efedrina, a cafeína pode gerar uma estimulação excessiva gerando uma liberação de adrenalina em quantidades perigosas, além de estimular a prática de exercício acima dos níveis seguros.
- A cafeína também possui um potente efeito diurético, prejudicando a hidratação em atividades prolongadas.

 
     Portanto, pense bem antes iniciar a suplementação de qualquer formulação ou produto sem a orientação de um profissional! Sempre é importante avaliar individualmente qual a necessidade de ingestão de qualquer nutriente para que ele potencialize seu treino sem trazer efeitos adversos para sua saúde.
       Para isso o profissional de Nutrição está habilitado para ajudá-lo a ajustar os alimentos e as recomendações suplementares de acordo com sua individualidade fisiológica e sua prática de exercícios físicos!






O que será que a Nutrição pode fazer por você???



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